무 기 질

무기질의 역할

무기질은 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방이 몸에서 잘 쓰일 수 있도록 도와줍니다.

각각의 무기질들은 서로 다른 기능들을 담당하고 있어 골고루 먹어주는 것이 중요합니다.

대표적인 무기질의 종류

칼슘 Ca 뼈와 치아를 만들어요. 근육이 움직이는 것을 도와요. 우유 치즈 멸치	인 P 뼈건강에 필요하며, 음식에서 에너지를 얻는 과정에 도움을 줘요. 고기 생선 달걀	마그네슘 Mg 뼈와 모든 세포 속에 필요해요. 면역, 근육, 신경 건강에 필수에요. 통곡물 녹색채소 콩
나트륨 Na 근육이 움직이는 것을 도와줘요. 몸속의 수분의 균형을 담당해요.	칼륨 K 나트륨과 함께 근육과 신경 활동, 몸속 수분이 균형을 이루는데 도움을 줘요. 토마토 바나나 호박	염소 Cl 위가 음식을 소화하는 것을 도와줘요. 양배추 토마토
철분 Fe 적혈구는 몸속 구석구석 산소를 전달해줄 수 있게 하고, 부족하면 빈혈에 걸려요 쇠고기 달걀 간	아연 Zn 몸 속에서 기능하는 효소의 재료로, 우리 몸이 면역력을 가지도록 도와줘요. 굴 조개 새우	요오드 I 호르몬과 관련이 깊고, 체온을 조절과 성장을 도와줘요. 미역 다시마 김

신안군보건소 건강증진과